MBSR Achtsamkeit

"Der Augenblick ist mein, und nehm ich den in acht,
so ist der mein, der Jahr und Ewigkeit gemacht."

Andreas Gryphius

Stress bewältigen durch Achtsamkeit

Achtsamkeit (mindfulness) bedeutet, sich mit einer offenen Haltung dem gegenwärtigen Augenblick zuzuwenden, ohne zu urteilen.
Eine aufmerksame Haltung ermöglicht umfassendes Wahrnehmen des gegenwärtigen, lebendigen Augenblicks und eröffnet eine Balance zwischen "Sein und Tun".
Die Praxis der Achtsamkeit findet in dem Moment statt, in dem wir uns auf die aktuellen Erfahrungen des Lebens einlassen. Diese Fähigkeit kann geübt und jederzeit neu angewendet werden. Mit dem zunehmenden Gefühl innerer Balance und Ausgewogenheit fällt es leichter, auch mit schwierigen Situationen umzugehen.

Mit einem klarem Blick von innen sowie einer Portion Phantasie und Humor entstehen oft ganz neue Möglichkeiten des Handelns.
Achtsamkeit, die im Alltag angewendet wird, wird zum Erlebnis der Welt als vollkommenes Ganzes, die von jedem von uns in jedem Augenblick neu gestaltet wird.

Meditation

Für Interessierte biete ich ergänzend zum Kurs und darüber hinaus eine regelmäßig stattfindende, traditionsübergreifende und offene Meditation auf der Grundlage jahrelanger Praxis mit den Zenlehrern Sante Poromaa Roshi und Kanja Odland Roshi an.

Achtsamkeit mit Musik und Bewegung

Achtsamkeitsübungen mit der Stimme oder einem anderen Instrument führen zu einer neu erlebten Integration von Körper, Klang, Bewegung und Instrument. Mit Improvisationen und Übungen, die wir dem persönlichen Anliegen entsprechend entwickeln, lösen wir mentale und körperliche Spannungen. Technische und körperliche Anforderungen, die gelegentlich als Überforderung wahrgenommen werden, werden durch achtsames Üben gemeistert. Die Wirkung von bestimmten Klängen und Akkorden auf den Körper und dessen Funktionen wird individuell erforscht und gezielt zur Anwendung gebracht.
Das Angebot richtet sich sowohl an Profis als auch an Laien. Eigene Instrumente können mitgebracht, es können aber auch Instrumente zur Verfügung gestellt werden (siehe auch MBSR Kreativ und Yoga Kreativ).

MBSR Spezial

Achtsamkeitstage im Grünen
Als besondere Ergänzung der Achtsamkeitspraxis biete ich für Interessierte Achtsamkeitstage im Garten an. Umrahmt von Stille-Meditationen und Yoga-Übungen können wir in der angeleiteten Beschäftigung mit Obstbäumen, Beerensträuchern, Gemüsebeeten, einer großen Wiese und vielen Blumen Spannungsausgleich und Erdung finden. Dabei erfahren die Teilnehmerinnen mit zielgerichteter Aufmerksamkeit und hilfreicher Begleitung vielerlei Wissenswertes über sich selbst und über die Pflanzen.

Fotos und Text: Anne Krickeberg